2610 463150

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΣΕΝΑ

Μάθετε πώς να θέτετε στόχους που θα πιάνετε!

   Με την νέα χρονιά είναι συνηθισμένο να έρχονται και νέοι στόχοι! Δεν είναι παράλογο σε κάθε αρχή να δημιουργείτε ένα πλάνο με κατευθυντήριες γραμμές και τελικούς σκοπούς. Αυτό είναι και το μέσο να γινόμαστε καλύτεροι μέρα με την μέρα και χρόνο με τον χρόνο. Γιατί όμως οι περισσότερες και οι περισσότεροι από μας είμαστε τόσο κακοί στο να θέτουμε … Περισσότερα

Ας μιλήσουμε για το Hangover!

   Ήρθε αυτή η περίοδος του χρόνου, όπου ακόμα και ο πιο συνετός άνθρωπος, θα το ρίξει έξω, θα πιει λίγο παραπάνω και αναπόφευκτα, θα ξυπνήσει με πονοκέφαλο… Μην ανησυχείτε όμως, εμείς είμαστε εδώ να ξεδιαλύνουμε την κατάσταση για το γνωστό σε όλες και όλους, hangover.    Τι είναι όμως το hangover; Για να δούμε πώς θα το αντιμετωπίσουμε πρέπει να δ … Περισσότερα

Συμβουλές για ένα τέλειο χριστουγεννιάτικο μακιγιάζ!

   Έφτασε η στιγμή κυρίες μου! Το δέντρο είναι στολισμένο, η εύρεση γιορτινού φορέματος έχει αρχίσει για τα καλά και άμα κλείσεις τα μάτια σου μυρίζεις ήδη την χριστουγεννιάτικη κουζίνα! Μαζί με όλα αυτά έρχεται και η γιορτινή περιποίηση προσώπου και όχι μόνο… Να κάποιες συμβουλές για να ομορφαίνετε εσείς, τα γιορτινά τραπέζια! Προετοιμάστε το δέρ … Περισσότερα

Μύθοι που θα σας εκπλήξουν για το κοινό κρυολόγημα!

   Μπορεί τα Χριστούγεννα να πλησιάζουν αλλά μαζί με αυτά, έρχονται και οι βουλωμένες μύτες, το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη. Παραδόξως για αυτά τα θέματα επικρατεί αρκετή παραφιλολογία για το τι τα προκαλεί ή πως αντιμετωπίζονται. Πάμε λοιπόν να δούμε κάποιους μύθους που σίγουρα θα σας εκπλήξουν! Μύθος 1ος : Ένα απλό κρύωμα μπορεί να το «γυρίσει» … Περισσότερα

5 Ethnic και υγιεινά ροφήματα για τον κρύο καιρό!

Το κρύο έχει μπει για τα καλά, γι αυτό ορίστε 5 ethnic ζεστά και υγιεινά ροφήματα γιατί  τα Χριστούγεννα δεν είναι και τόσο μακριά! Γάλα αμυγδάλου με μπαχαρικά και λάδι καρύδας Θα χρειαστούμε: 1 κούπα γάλα αμυγδάλου (unsweetened)                                 ½ κουταλιά του γλυκού σκόνη κουρκουμά                                 ½ κουταλιά του γ … Περισσότερα

5 Μύθοι που ακούμε για την τριχόπτωση

   Μιας και η τριχόπτωση δεν είναι σπάνιο φαινόμενο, επικρατούν πολλοί μύθοι οι οποίοι θα πρέπει να ξεκαθαριστούν μια και καλή!   Μύθος 1ος : Μόνο οι άντρες ταλανίζονται από το συγκεκριμένο πρόβλημα    Ας γίνει τελείως ξεκάθαρο. Εάν είσαι γυναίκα και έχεις σοβαρή τριχόπτωση, δεν συμβαίνει κάτι με το «Χ» χρωμόσωμά σου. Κι όμως, είναι αρκετά συχνό οι … Περισσότερα

Κορτιζόλη: Η ορμόνη του στρες

   Η κορτιζόλη είναι γνωστή και ως ορμόνη του στρες και αυτό όχι άδικα. Η περίπτωσή της είναι ένα πολύ καλό παράδειγμα για το πώς η καθημερινότητα με τους φρενήρεις ρυθμούς της επηρεάζουν την ψυχολογία μας και αυτή με την σειρά της αλλάζει την βιολογία μας. H συγκεκριμένη ορμόνη ανήκει στην κατηγορία των στεροειδών και παράγεται στους αδένες των επ … Περισσότερα

Κι όμως το λιπαρό δέρμα έχει πλεονεκτήματα!

    Υπάρχουν διάφορα ήδη δέρματος με βάση την λιπαρότητα του. Ξηρά, λιπαρά, κανονικά, ξηρά προς κανονικά, λιπαρά προς κανονικά και τα λοιπά. Εάν σας ρωτήσουμε ποια είναι η σωστή σύσταση του, πιθανότατα θα μας απαντήσετε, η κανονική, δηλαδή ούτε ξηρή ούτε λιπαρή. Παρόλα αυτά η λιπαρή επιδερμίδα μπορεί να προσφέρει κάποια πλεονεκτήματα όσο και αν μας … Περισσότερα

Οι αγαπημένες τροφές ενός κουρασμένου εγκεφάλου!

Πια Νοέμβριος και η επαγγελματική σεζόν έχει μπει για τα καλά. Πέρασε η περίοδος προσαρμογής και μπορεί, ακόμα πριν καλά καλά το καταλάβουμε, να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια κόπωσης. Στην αντιμετώπιση αυτής της πνευματικής κόπωσης έρχεται να συνδράμουν οι τροφές εκείνες που ενισχύουν την λειτουργία του εγκεφάλου. Προφανώς δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι … Περισσότερα

Εχινάκεια και κρυολόγημα, μάλλον δρόμοι παράλληλοι

   Σίγουρα θα έχετε δει αρκετοί και αρκετές, συμπληρώματα βιταμίνης C ενισχυμένα με εχινάκεια για την καταπολέμηση του κρυολογήματος το οποίο είναι στα φόρτε του αυτή την περίοδο του χρόνου. Τι είναι η εχινάκεια όμως και πόσο βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος; Μάλλον από τον τίτλο θα καταλάβατε ότι δεν είμαστε και οι μεγαλύτεροι υποστηρικτέ … Περισσότερα

Βιταμίνη Κ, η παρεξηγημένη

   Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για την βιταμίνη Κ, ή πιο σωστά για τις βιταμίνες Κ. Αφού είναι κατά κύριο λόγο 2 ειδών, Κ1 & Κ2 (με πολλές υποκατηγορίες). Να κάτι αρκετά βασικό που δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι, πράγμα που δικαιολογεί τον τίτλο του σημερινού άρθρου μας. Αποφασίσαμε λοιπόν να γράψουμε για την βιταμίνη Κ αλλά και την περίεργη σχέση π … Περισσότερα

Ιχνοστοιχεία: Μικρά αλλά θαυματουργά!

    Μπορούμε εύκολα να συμπεράνουμε γιατί τα ιχνοστοιχεία ονομάζονται έτσι. Είναι κάποιες ουσίες που συμπληρώνουν την 6η κατηγορία συστατικών των τροφών και χρειάζονται σε ελάχιστες ποσότητες για να είναι ευεργετικά για τον οργανισμό. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητα αφού χρειαζόμαστε εννέα από αυτά  τα οποία επιτελούν πολύ σημαντι … Περισσότερα

Το μυστικό για ένα υγιές έντερο!

    Στο προηγούμενο άρθρο κάναμε μια εισαγωγή ορίζοντας, τελικά, τι είναι το μικροβίωμα. Αποφασίσαμε να αφιερώσουμε ένα ολόκληρο κείμενο πάνω στο συγκεκριμένο θέμα γιατί θεωρούμε ότι όσο σημαντική άλλο τόσο περίπλοκη είναι η κατανόηση της έννοιας του μικροβιώματος. Ας μην γελιόμαστε, έχουμε συνηθίσει να νομίζουμε ότι το σώμα μας, μας ανήκει εξ’ ολο … Περισσότερα

5+1 ερωτοαπαντήσεις για τους συγκατοίκους του σώματός μας!

Τι είναι το μικροβίωμα;    Tην ανακάλυψη του μικροβιώματος την χρωστάμε στον παιδίατρο  Theodor Escherich ο οποίος το 1880 παρατήρησε ότι βακτήρια E.coli διαβίωναν στο εσωτερικού του εντέρου. Από τότε και με γοργά βήματα γιατροί και βιολόγοι ανακάλυψαν ότι στο έντερό υπήρχαν εκατοντάδες είδη βακτηρίων. Σαν να μην έφτανε αυτό, είδαμε αργότερα ότι τε … Περισσότερα

Γυμναστική όχι αγγαρεία! Ο σωστός τρόπος προσέγγισης της άσκησης

  Ας μην κρυβόμαστε πίσω από το δάχτυλό μας. Έχουμε κουραστεί κάθε νέα σεζόν να ξεκινάμε γυμναστήριο γεμάτες και γεμάτοι  κέφι και όρεξη και ύστερα από έναν μήνα να… κλαίμε την εξαμηνιαία συνδρομή. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να αποσαφηνίσουμε τα βασικά βήματα προσέγγισής της δημιουργώντας έναν οδηγό που θα μας βοηθήσει να ασκηθούμε όλο τον χ … Περισσότερα

Γονείς… έρχεται η πρώτη μέρα στο σχολείο!

    Το καλοκαίρι έφυγε και καλοσωρίσαμε το Σεπτέμβρη. Ένα μήνα που για γονείς, εκπαιδευτικούς και μαθητές είναι συνυφασμένος με την έναρξη της σχολικής χρονιάς. Στο μυαλό μάλιστα, αρκετών από εμάς ίσως να είναι ένας μήνας ταυτισμένος και με τα καινούργια ξεκινήματα. Συνειρμικά λοιπόν, αναρωτιόμαστε αν ο κατά τ’ άλλα σοφός λαός έχει δίκιο όταν υποστ … Περισσότερα

Τι είναι αυτοί οι δείκτες στις εξετάσεις αίματος;!

    Οι εξετάσεις αίματος είναι από τις πιο διαδεδομένες και σημαντικές εξετάσεις καθώς βοηθάει εμάς και τους γιατρούς μας να προσδιορίσουμε βασικούς δείκτες οι οποίοι αντικατοπτρίζουν αρκετές λειτουργίες και καταστάσεις του οργανισμού μας. Ειδικά σε μία περίοδο όπως αυτή είναι καλό να ελέγχουμε σε τι κατάσταση βρίσκεται το σώμα μας και πόσο έτοιμο … Περισσότερα

Αλόη βέρα η φαρμακευτική και.. θαυματουργή!

   Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε ακούσει από καταρτισμένους και μη, για τις φαρμακευτικές ιδιότητες κάποιου φυτού. Παρόλα αυτά είναι δύσκολο να γνωρίζουμε κατά πόσο μερικές από τις ιδιότητες τους όντως ισχύουν ή απλώς εικάζονται. Στο παρόν άρθρο ξεκαθαρίζουμε ,μια και καλή, τα πράγματα για ένα από τα φαρμακευτικά φυτά, την αλόη βέρα. Και.. μέ … Περισσότερα

Το υγιές μαύρισμα σε 4+1 βήματα!

   Η ηλιοθεραπεία του καλοκαιριού είναι ένα “σπορ” όπου όλοι λίγο πολύ ασκούμε. Οι κανόνες εκ πρώτης όψεως… απλοί και ο απαραίτητος εξοπλισμός ελάχιστος. Τα αποτελέσματά του όμως τα δείχνουμε με υπερηφάνεια στους συναδέλφους μας όταν γυρίσουμε από την άδειά μας! Ποιός όμως είναι ο καλύτερος συμπαίχτης μας και πώς θα κερδίσουμε και φέτος αυτό το παι … Περισσότερα

Ιώσεις και καλοκαιρινές διακοπές… κι όμως γίνεται

    Και τα έχεις όλα έτοιμα, αποσκευές και εισιτήρια, ταξιδιωτικό οδηγό και γκάτζετς! Που να ήξερες όμως ότι υπολόγισες χωρίς τον ξενοδόχο ή μάλλον την ξενοδόχο που ακούει στο όνομα, καλοκαιρινή ίωση. Οι καλοκαιρινές ιώσεις δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν από τις χειμωνιάτικες, τουναντίον μάλιστα αφού μας χαλάνε τις διακοπές που τόσο περιμέναμε. Πάμε … Περισσότερα

Οι αγαπημένες τροφές του δέρματός μας!

  Αμύγδαλα, σολωμός και αυγά, είναι μερικές τροφές σύμμαχοι του δέρματος μας. Ειδικά το καλοκαίρι όπου η πιθανότητα αφυδάτωσης είναι μεγαλύτερη, η ανάγκη προστασίας του δέρματός μας είναι επιτακτική. Η στρατηγική που θα ακολουθήσουμε είναι απλή. Στοχεύουμε αρχικά στην υγιή δομή του δερματικού ιστού και στην συνέχεια, στην προστασία του από τις καθη … Περισσότερα

Παραλία και παιδαγωγικό παιχνίδι...αλλιώς!

   Σύμφωνα με τον ιστορικό του πολιτισμού Γιόχαν Χουιζίνγκα (Homo ludens, 1938) το παιχνίδι αποτελεί κύριο στοιχείο διαμόρφωσης του ανθρώπινου πολιτισμού και κατατάσσεται ως εξ’ ίσου σημαντική δραστηριότητα με το λογίζεσθαι και το κατασκευάζειν.  Αν ξεφύγουμε κι εμείς από τη στενή σημασία του όρου «παιχνίδι» και δανειστούμε τον ορισμό του Χουιζίνγκ … Περισσότερα

H βιταμίνη D θέλει τον ήλιο της!

   Μα πως γίνεται στην Ελλάδα,  σε μια από τις χώρες με την περισσότερη ηλιοφάνεια, να έχουμε έλλειψη βιταμίνης D; Τι σχέση έχει ο ήλιος με την εν λόγω βιταμίνη; Και τελικά να βάλουμε αντηλιακό για να μειώσουμε την πιθανότητα μελανώματος  ή να μην βάλουμε για να μην έχουμε έλλειψη βιταμίνης D; Ας κάνουμε ένα βήμα πίσω ώστε να πάρουμε φόρα για να απ … Περισσότερα

Παραλίες… αυτά τα δωρεάν γυμναστήρια!

   Αφού το καλοκαίρι έφτασε, έστω και καθυστερημένα, ας μπούμε κατ’ ευθείαν στο θέμα μας. Όλοι μας προσπαθούμε να βρεθούμε στις παραλίες όσο πιο συχνά μπορούμε για να δροσιστούμε και να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα μας. Εκεί λοιπόν χωρίς να το καταλαβαίνουμε, βρισκόμαστε σε ένα από τα πιο όμορφα φυσικά γυμναστήρια! Οι ώρες που περνάμε στις ακτέ … Περισσότερα

Ρυθμίσεις cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή σου κατά την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα του Upharm και μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή.