2610 463150

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΣΕΝΑ

Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς μια κακή μέρα

   Η ορατότητα των ψυχικών ασθενειών στην Ελλάδα είναι μια μεγάλη και όχι χαρούμενη ιστορία. Η περίπτωση της κατάθλιψης, ειδικά τα τελευταία χρόνια, αποτελεί ένα σοβαρό πρόβλημα που έρχονται να αντιμετωπίσουν πολλές και πολλοί συμπολίτες μας. Όμως παρά την εξάπλωση αυτού του φαινομένου, παρατηρούμε ότι οι κοινωνία μας είναι σίγουρα παραπληροφορημέν … Περισσότερα

Τι είναι και πως λειτουργούν οι φυτικές ίνες;

   Σε όλα τα άρθρα υγείας και ευεξίας για το ευρύ κοινό, σίγουρα θα εντοπίσουμε κάπου αυτές τις δύο λέξεις «φυτικές ίνες». Όλες και όλοι μας γνωρίζουμε ότι κάνουν καλό στην υγεία μας και βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αν όμως ρωτήσουμε τι ακριβώς είναι και πως λειτουργούν, δύσκολα θα βρούμε κάποιον που να ξέρει. Στο Ublog πισ … Περισσότερα

Τι είναι η διαλειμματική νηστεία;

   Στην διάρκεια των τελευταίων χρόνων, διάφορα είδη διατροφών έχουν γίνει μόδα. Διάφορες δίαιτες με ελάχιστες βασικές διαφορές μεταξύ τους, προσφέρουν «αυτό που έλειπε» από την καθημερινότητα μας, για να χάσουμε κιλά και να αποκτήσουμε το σώμα που πάντα θέλαμε. Το τελευταίο καιρό έχει γίνει γνωστή και στην Ελλάδα, η διαλειμματική νηστεία. Είναι εν … Περισσότερα

Τι είναι το ανοσοποιητικό και πώς θα το βοηθήσουμε;

   Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι από τα πιο περίπλοκα συστήματα του οργανισμού μας. Ο λόγος; Δεν βρίσκεται σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός μας και αποτελείται από πολλά, ετερόκλητα κύτταρα, τα οποία αλληλεπιδρούν τόσο μεταξύ τους αλλά όσο και με τα μολυσμένα κύτταρα. Έτσι, η άμυνα του οργανισμού, βρίσκεται παντού και εμπλέκεται σχεδόν σε όλε … Περισσότερα

Γρίπη και αντιμετώπιση: Να κάνω το εμβόλιο;

   Δειλά δειλά αρχίζει και μπαίνει το φθινόπωρο επιτέλους. Μαζί με αυτό όμως τι έρχεται; Η γνωστή σε όλες και όλους σας εποχιακή γρίπη. Τα συμπτώματα πάνω κάτω γνωστά: βουλωμένη μύτη, βήχας, πυρετός κλπ. Τι είναι όμως η γρίπη; Διαφέρει από το κρυολόγημα; Είναι αποτελεσματικό το εμβόλιο; Γιατί κάθε χρόνο βγαίνει καινούριο; Είναι μερικά από τα ερωτήμ … Περισσότερα

Superfoods για το δυνατό φύλο!

   Μάλλον έχει γίνει ένα μεγάλο «μπέρδεμα» για το ποιο είναι το δυνατό και ποιο το αδύναμο φύλο. Περίοδος κάθε μήνα, εγκυμοσύνη, μητρότητα και σαν να μην φτάνουν όλα αυτά είσαι και το «ωραίο φύλο». Ωραίο; Σίγουρα! Αδύναμο; Ας γελάσω. Γι’ αυτό λοιπόν σήμερα θα δούμε κάποια τρόφιμα τα οποία είναι ιδιαιτέρως ωφέλημα για τις γυναίκες. Προφανώς όλα τα σ … Περισσότερα

Βιταμίνη Α, πρώτη στην αλφαβήτα και όχι μόνο!

   Σε παλαιότερα άρθρα μας έχουμε αναφερθεί εκτενώς στο θέμα των βιταμινών, τόσο ειδικά όσο και γενικά. Επειδή μια μικρή υπενθύμιση ποτέ δεν έβλαψε κανέναν, ας ξαναθυμηθούμε τι είναι οι βιταμίνες. Οι βιταμίνες είναι μικρά, οργανικά, απαραίτητα μόρια για τον οργανισμό μας, τα οποία δεν μπορούμε να τα συνθέσουμε μόνοι μας και τα προσλαμβάνουμε από τη … Περισσότερα

Ας μάθουμε για τις ψείρες και την υγιεινή!

   Μπαμπάδες και μαμάδες, ήρθε η ώρα. Τα σχολεία ξεκίνησαν! Χωρίς να θέλουμε όμως να χαλάσουμε την γιορτινή διάθεση, έχουμε μια κακή υπενθύμιση να σας κάνουμε. Μαζί με τα σχολεία ξεκίνησε και η επέλαση των… ψειρών! Τι είναι όμως οι ψείρες; Γιατί αγαπάνε τόσο το τριχωτό της κεφαλής μας; Και τελοσπάντων δεν μπορούν να πάνε αλλού;! Ας δούμε λοιπόν τι … Περισσότερα

Μερικές αλήθειες για το ηλεκτρονικό τσιγάρο

   Τα τελευταία χρόνια το ηλεκτρονικό τσιγάρο έχει μονοπωλήσει το ενδιαφέρον όποιων προσπαθούν να σταματήσουν να καπνίζουν. Όπου και να γυρίσεις σίγουρα θα δεις κάποιον ή κάποια να «ατμίζει» με ένα από αυτούς τους ναργιλέδες τσέπης! Μπορεί αρκετοί από εμάς να θεωρούμε ότι βρήκαμε την λύση για το τσιγάρο αλλά σίγουρα δεν είναι έτσι, αφού αυτή η εναλ … Περισσότερα

Τα αυγουστιάτικα πανηγύρια….κάνουν καλό!

   Μια που μπήκε ο Αύγουστος, μια που βγαίνουμε σιγά σιγά σε άδεια, αποφασίσαμε να γράψουμε για κάτι το οποίο είναι λίγο έξω από την κλασική θεματολογία μας. Όπως θα έχετε καταλάβει και από τον τίτλο, θα μιλήσουμε για τα πανηγύρια και για μια κύρια ασχολία που επιδιδόμαστε. Όχι το φαγοπότι όμως, σε αυτό θέλουμε λίγο υπευθυνότητα παραπάνω, αλλά για … Περισσότερα

Ηλίαση, τι είναι και τι κάνουμε;!

   Μπορεί το καλοκαίρι να είναι η πιο ανέμελη εποχή του χρόνου για τις περισσότερες και τους περισσότερους, αλλά ελλοχεύει κινδύνους. Ένας από αυτούς είναι η γνωστή σε όλους μας ηλίαση. Η ηλίαση ή αλλιώς θερμοπληξία είναι ένα από τα σοβαρότερα περιστατικά που μπορεί να τύχουν σε κάποια ή κάποιον απρόσεκτο/η. Τι είναι ακριβώς όμως η θερμοπληξία; Για … Περισσότερα

Μύθοι για τα τσιμπήματα των κουνουπιών!

   To καλοκαιράκι είναι εδώ, τα μπάνια του λαού άρχισαν και χωρίς κανένας να το ζητήσει, μαζί με όλα τα καλά αυτής της εποχής ήρθε και ο μεγαλύτερος εχθρός της ανθρωπότητας. Τα κουνούπια! Είναι παντού, είναι ενοχλητικά και τσιμπάνε σε σημεία που δεν φτάνεις. Ενώ ο γράφοντας αυτή την στιγμή προσπαθεί ,ταυτόχρονα, να διώξει έναν υποδειγματικό εκπρόσω … Περισσότερα

Φέτος το καλοκαίρι ψηφίζουμε…ύπνο!

   Αυτό το καλοκαίρι λοιπόν αλλά και με κάθε ευκαιρία πιο χαλαρού προγράμματος, ο ύπνος πρέπει να είναι στις πρώτες προτεραιότητές μας. Όπως έχουμε πει και σε παλαιότερα άρθρα, η διαδικασία αυτή είναι το Α και το Ω για την συντήρηση και την αναζωογόνηση του σώματος. Όσο σωστή διατροφή και αν κάνουμε, όσες κρέμες και να βάλουμε εάν δεν κοιμόμαστε επ … Περισσότερα

Ο ιός Δυτικού Νείλου δεν είναι τόσο τρομακτικός

   Σε προηγούμενα άρθρα μας έχουμε κάνει μια κριτική για το πώς τα μέσα μαζικής ενημέρωσης διαχειρίζονται θέματα υγείας. Η περίπτωση του ιού του δυτικού Νείλου, δυστυχώς,  δεν εμπίπτει στις εξαιρέσεις νηφάλιας κάλυψης  θεμάτων δημόσιας υγείας. Τον τελευταίο καιρό έχει δημιουργηθεί μια εικόνα η οποία μας δείχνει ότι απειλούμαστε περισσότερο από ποτέ … Περισσότερα

Ένα απλό μάθημα για τις ελεύθερες ρίζες και την γήρανση!

   Σήμερα θα βουτήξουμε στα βαθιά. Ελεύθερες ρίζες, οξειδωτικό στρες, γήρανση. Μισό λεπτό! Μην φύγετε ακόμη, γιατί πιστεύουμε ότι μπορεί αυτή την φορά, να λειτουργήσουμε σαν σωσίβιο στα βαθιά νερά την επιστήμης και να ξεμπλέξετε μια και καλή, με αυτές τις έννοιες και τον τρόπο που συνδέονται μεταξύ τους. Τα ερωτήματα που τίθενται είναι απλά. Τί είν … Περισσότερα

Δεν πρέπει να λείπουν αυτά από το φαρμακείο των διακοπών σας!

   Το καλοκαίρι πια ήρθε για τα καλά. Οι παραλίες γεμίζουν και τα πρώτα τριήμερα δεν είναι πια μια ουτοπία! Οικογένειες με μικρά παιδιά αρχίζουν να οργανώνονται και να βγάζουν τα πράγματα της παραλίας από τις αποθήκες. Όμως έρευνες έχουν δείξει ότι το 90% των οικογενειών που ετοιμάζονται για μία εξόρμηση στην καλοκαιρινή φύση (είναι παραθαλάσσια εί … Περισσότερα

Συμβουλές για τις Πανελλαδικές Εξετάσεις!

   Για κάποιες και κάποιους από εμάς αυτή η περίοδος είναι ο προθάλαμος του καλοκαιριού! Περιμένουμε τα πρώτα μπάνια πως και πως και τις καλοκαιρινές εξορμήσεις. Όμως για κάποιους άλλους, αυτή είναι μια περίοδος όπου το άγχος όλο και αυξάνεται αφού βρίσκονται στην τελική ευθεία πριν….τις Πανελλαδικές Εξετάσεις. Ακόμα και σε εμάς που έχουμε αφήσει π … Περισσότερα

Η σημασία της εποχιακής διατροφής

   Ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν θα μπορούσε να αφήσει ανεπηρέαστες και τις διατροφικές μας συνήθειες. Όλα τα μεγάλα σούπερ μάρκετ , λίγο πολύ, όλο τον χρόνο διαθέτουν τα ίδια προϊόντα χωρίς κάποια διαφοροποίηση ανάλογα την εποχή. Για την εξέλιξη της διατροφής μας και την προσαρμογή του σώματος, αυτό δεν είναι κάτι παλιό. Παρ’ όλα αυτά όλες και όλοι … Περισσότερα

Μωρά και παραλία: It’s coming!

   Επιτέλους, λοιπόν, έφτασε η ώρα που το πρώτο μας μπάνιο δεν είναι ένα μακρινό όνειρο αλλά μια μελλοντική πραγματικότητα που μετράμε αντίθετα για να συμβεί! Η θερμοκρασία ανεβαίνει αισθητά και τα ρούχα όλο και ελαφραίνουν. Όμως ενώ για τις περισσότερες και τους περισσότερους αυτές είναι καλές ενδείξεις, για κάποιους νέους γονείς, το άγχος μεγαλών … Περισσότερα

Αποτοξίνωση για..πάντα!

   Ύστερα από διάφορες υπερβολές, κυρίως διατροφικές, αναπόφευκτα η κουβέντα αρχίζει να περιστρέφεται γύρω από την αποτοξίνωση. Νιώθουμε λοιπόν την ανάγκη να ασχοληθούμε λίγο με το σώμα μας που το κακομεταχειριστήκαμε, αλλά όπως και να έχει, το απολαύσαμε δεόντως! Τι είναι λοιπόν η αποτοξίνωση; Αποβάλλουμε τις βλαβερές ουσίες μόνο με συγκεκριμένη α … Περισσότερα

Μαμά είσαι μαγική!

   Η δεύτερη Κυριακή του Μαΐου είθισται να είναι αφιερωμένη στην Γιορτή της Μητέρας. Είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι οι μητέρες αυτού του κόσμου καταφέρνουν τόσα πολλά, όπου άλλοι στην θέση τους ούτε θα το φανταζόμασταν. Μεγαλώνουν ένα παιδί, δουλεύουν, περιποιούνται και μας αφήνουν με το στόμα ανοιχτό όταν σκεφτόμαστε όλα αυτά που κάνουν, χωρίς ν … Περισσότερα

Μαύρα μάτια κάναμε…

   «Άσε, ξενύχτησα πάλι, δες κάτι κύκλους που έχω κάνει». Σας θυμίζει τίποτα αυτή η πρόταση; Σίγουρα πολλές και πολλοί από εμάς θα την έχουν πει ουκ ολίγες φορές στην ζωή τους. Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια είναι ένα στοιχείο της καθημερινότητάς μας που λίγο πολύ έχουμε συμβιβαστεί ή κάνουμε ότι μπορούμε να το διορθώσουμε. Όμως ενώ είμαστε σίγ … Περισσότερα

Κι όμως, η στοματική υγιεινή επηρεάζει καρδιά και εγκέφαλο

   Στοματική υγιεινή. Όλες και όλοι ξέρουμε γι αυτήν. Αν ρωτήσουμε κάποιον να μας πει πως πρέπει να φροντίζουμε σωστά το στόμα μας, με ύφος παιδιού που του λένε τι να κάνει, θα αναφέρει τα παρακάτω: Πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Πρέπει να χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα. Πρέπει να πλένουμε το στόμα μας με οδοντι … Περισσότερα

Αντιβιοτικά: Από καλύτερος φίλος, τρομακτικός εχθρός

    Σε διάφορα άρθρα μας έχουμε προσεγγίσει προβλήματα, μικρά και μεγάλα, που προέκυψαν από την καθημερινότητά μας και τον τρόπο ζωής μας. Έτσι πολλές φορές, σύμμαχοί μας, μας γύρισαν την πλάτη και μας επιτέθηκαν. Δύο παραδείγματα που καταπιαστήκαμε, ήταν η περίπτωση της χοληστερίνης και της απλής καρέκλας. Σε αυτό το παλμαρέ άρθρων, έρχεται να προ … Περισσότερα

Τι κάνουμε με το ευερέθιστο έντερο επιτέλους;

   Πολλοί από εμάς είμαστε θύματα αυτού του συνδρόμου. Ενώ δεν αποτελεί κίνδυνο για την γενικότερη υγεία μας είναι μια χρόνια κατάσταση η οποία είναι αρκετά ενοχλητική και παρεμποδίζει συνεχώς την καθημερινότητα. Τι είναι λοιπόν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; Το Σύνδρομο του ευερέθιστου ή Σπαστική εντεροκολίτιδ … Περισσότερα

Αυτά τα μάτια σου τα κουρασμένα

   Σίγουρα όλες και όλοι έχουμε ακούσει για την στοματική υγιεινή, την περιποίηση προσώπου και γενικά, για όλα εκείνα τα μέρη του σώματός μας που χρήζουν προστασίας και θαλπωρής. Αν το σκεφτούμε καλά όμως, τα μάτια μας δεν πρωταγωνιστούσαν ποτέ ούτε στην βιομηχανία περιποίησης και προστασίας, με εξαίρεση βέβαια τα γυαλιά ηλίου. Ο σύγχρονος τρόπος ζ … Περισσότερα

Οι ανοιξιάτικες αλλεργίες ήρθαν! Πως τις μετριάζουμε;

   Ας ξεκινήσουμε με τα καλά νέα. Η μέρα μεγαλώνει, ο καιρός γλυκαίνει, τα λουλούδια αρχίζουν να ανθίζουν και εμείς σκεφτόμαστε δύο φορές αν θα φορέσουμε το χειμερινό πανωφόρι ή ήρθε η ώρα το δερμάτινο να πάρει την θέση του. Όπου και να κοιτάξεις η άνοιξη αρχίζει να βρίσκεται παντού. Βέβαια, εκτός από την άνοιξη και κάτι άλλο αρχίζει να γεμίζει την … Περισσότερα

Πώς αυξάνουμε την ποιότητα του ύπνου μας;

Η διαδικασία του ύπνου είναι κάτι πολύ φυσικό όταν το σκεφτόμαστε. Όλα τα έμβια όντα κοιμούνται αρκετές ώρες. Γιατί όμως; Τι διαδικασίες επιτελούνται κατά την διάρκεια του ύπνου; Όπως, μάλλον, σωστά μαντέψατε από τον τίτλο, ο ύπνος είναι απαραίτητος για διάφορες σωματικές και όχι μόνο επιδιορθώσεις. Οι κύριες διαδικασίες που επιτελεί το σώμα κατά τ … Περισσότερα

Χοληστερίνη! Το πορτραίτο ενός δημιουργημένου εχθρού

  Κάθε φορά που ακούμε για την χοληστερίνη αυτόματα νιώθουμε την έλευση κακών νέων. Ειδικά όσο η ηλικία ανεβαίνει, το συγκεκριμένο θέμα αρχίζει να αποτελεί κύρια θεματολογία των ζητήσεων που έχουν να κάνουν με το check up.  Αυτό το άρθρο ευελπιστεί να κάνει λίγο πιο ξεκάθαρο τι συμβαίνει επιτέλους με αυτή την χοληστερίνη. Τι είναι; Γιατί δημιουργεί … Περισσότερα

Μαγνήσιο, το ζωτικό μέταλλο του οργανισμού

   Αν και δεν το ακούμε για πρώτη φορά, το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο το οποίο θα το βρεις όπου και αν κοιτάξεις μέσα στον οργανισμό. Αποτελεί ένα πρώτης τάξεως παράδειγμα για να καταλάβουμε ότι πέρα από τις πρωτεΐνες τα λίπη και τους υδατάνθρακες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία παίζουν εξίσου σημαντικούς ρόλους στην εύρυθμη λειτουργία του σώματός μας.  … Περισσότερα

Η βιοχημεία του Αγίου Βαλεντίνου!

   Η 14η Φεβρουαρίου δεν θέλει ιδιαίτερες συστάσεις. Ο κόσμος κοκκινίζει, ενώ γλυκά, σοκολάτες και μπαλόνια καρδούλες πηγαινοέρχονται. Τουλάχιστον έτσι γίνεται στις ταινίες! Στην πραγματικότητα όμως, αν κάποιος το καλοσκεφτεί, θα δει ότι η αγάπη και ο έρωτας είναι και βιολογικά φαινόμενα όπου πρωταγωνιστές είναι ορμόνες και νευροδιαβιβαστές που κάν … Περισσότερα

Καρκίνος… ας ξεκαθαρίσουμε κάτι

  Στις 4ης Φεβρουαρίου είναι η παγκόσμια μέρα κατά του καρκίνου. Ο καθένας και η καθεμιά μας όταν ακούμε αυτή την λέξη δεν μπορούμε να πούμε ότι έχουμε καλές σκέψεις. Όλοι έχουμε κάποιον στον ευρύτερο κύκλο μας που δεν είναι πια μαζί μας λόγω αυτής της ασθένειας. Ο καρκίνος έχει πολλά ονόματα και είναι από τις λίγες περιπτώσεις που μόνο το άκουσμά … Περισσότερα

Η αθώα καρέκλα δεν είναι και τόσο αθώα

   Εάν κάποιος σας ρωτήσει ποιοι είναι οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι, που ελλοχεύουν στην καθημερινή σας ζωή,  για την υγείας σας, σίγουρα η… καρέκλα δεν θα βρίσκεται στις πρώτες απαντήσεις. Το αλκοόλ, η ζάχαρη, η μη άσκηση, φιγουράρουν στις πρώτες θέσεις καθημερινών κινδύνων. Όμως η… καρέκλα έρχεται με μεγάλη φόρα.    Η καθιστική ζωή εντάχτηκε βίαια στη … Περισσότερα

7 είδη πρωινών, ανάλογα με τον τύπο σου!

   Γνωρίζουμε πολύ καλά, ότι παραδοσιακά οι Έλληνες δεν τα πάνε πολύ καλά με το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Γνωρίζουμε όμως επίσης πολύ καλά ότι το πρωινό είναι το Α και το Ω όχι μόνο για μια σωστή διατροφή αλλά και για μια ανεβασμένη διάθεση μέσα στην πιεστική καθημερινότητα. Μην ξεχνάτε το εξής: Ο τρόπος με τον οποίο παρέχεται ενέργεια στον ο … Περισσότερα

Μάθετε πώς να θέτετε στόχους που θα πιάνετε!

   Με την νέα χρονιά είναι συνηθισμένο να έρχονται και νέοι στόχοι! Δεν είναι παράλογο σε κάθε αρχή να δημιουργείτε ένα πλάνο με κατευθυντήριες γραμμές και τελικούς σκοπούς. Αυτό είναι και το μέσο να γινόμαστε καλύτεροι μέρα με την μέρα και χρόνο με τον χρόνο. Γιατί όμως οι περισσότερες και οι περισσότεροι από μας είμαστε τόσο κακοί στο να θέτουμε … Περισσότερα

Ας μιλήσουμε για το Hangover!

   Ήρθε αυτή η περίοδος του χρόνου, όπου ακόμα και ο πιο συνετός άνθρωπος, θα το ρίξει έξω, θα πιει λίγο παραπάνω και αναπόφευκτα, θα ξυπνήσει με πονοκέφαλο… Μην ανησυχείτε όμως, εμείς είμαστε εδώ να ξεδιαλύνουμε την κατάσταση για το γνωστό σε όλες και όλους, hangover.    Τι είναι όμως το hangover; Για να δούμε πώς θα το αντιμετωπίσουμε πρέπει να δ … Περισσότερα

Συμβουλές για ένα τέλειο χριστουγεννιάτικο μακιγιάζ!

   Έφτασε η στιγμή κυρίες μου! Το δέντρο είναι στολισμένο, η εύρεση γιορτινού φορέματος έχει αρχίσει για τα καλά και άμα κλείσεις τα μάτια σου μυρίζεις ήδη την χριστουγεννιάτικη κουζίνα! Μαζί με όλα αυτά έρχεται και η γιορτινή περιποίηση προσώπου και όχι μόνο… Να κάποιες συμβουλές για να ομορφαίνετε εσείς, τα γιορτινά τραπέζια! Προετοιμάστε το δέρ … Περισσότερα

Μύθοι που θα σας εκπλήξουν για το κοινό κρυολόγημα!

   Μπορεί τα Χριστούγεννα να πλησιάζουν αλλά μαζί με αυτά, έρχονται και οι βουλωμένες μύτες, το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη. Παραδόξως για αυτά τα θέματα επικρατεί αρκετή παραφιλολογία για το τι τα προκαλεί ή πως αντιμετωπίζονται. Πάμε λοιπόν να δούμε κάποιους μύθους που σίγουρα θα σας εκπλήξουν! Μύθος 1ος : Ένα απλό κρύωμα μπορεί να το «γυρίσει» … Περισσότερα

5 Ethnic και υγιεινά ροφήματα για τον κρύο καιρό!

Το κρύο έχει μπει για τα καλά, γι αυτό ορίστε 5 ethnic ζεστά και υγιεινά ροφήματα γιατί  τα Χριστούγεννα δεν είναι και τόσο μακριά! Γάλα αμυγδάλου με μπαχαρικά και λάδι καρύδας Θα χρειαστούμε: 1 κούπα γάλα αμυγδάλου (unsweetened)                                 ½ κουταλιά του γλυκού σκόνη κουρκουμά                                 ½ κουταλιά του γ … Περισσότερα

5 Μύθοι που ακούμε για την τριχόπτωση

   Μιας και η τριχόπτωση δεν είναι σπάνιο φαινόμενο, επικρατούν πολλοί μύθοι οι οποίοι θα πρέπει να ξεκαθαριστούν μια και καλή!   Μύθος 1ος : Μόνο οι άντρες ταλανίζονται από το συγκεκριμένο πρόβλημα    Ας γίνει τελείως ξεκάθαρο. Εάν είσαι γυναίκα και έχεις σοβαρή τριχόπτωση, δεν συμβαίνει κάτι με το «Χ» χρωμόσωμά σου. Κι όμως, είναι αρκετά συχνό οι … Περισσότερα

Κορτιζόλη: Η ορμόνη του στρες

   Η κορτιζόλη είναι γνωστή και ως ορμόνη του στρες και αυτό όχι άδικα. Η περίπτωσή της είναι ένα πολύ καλό παράδειγμα για το πώς η καθημερινότητα με τους φρενήρεις ρυθμούς της επηρεάζουν την ψυχολογία μας και αυτή με την σειρά της αλλάζει την βιολογία μας. H συγκεκριμένη ορμόνη ανήκει στην κατηγορία των στεροειδών και παράγεται στους αδένες των επ … Περισσότερα

Κι όμως το λιπαρό δέρμα έχει πλεονεκτήματα!

    Υπάρχουν διάφορα ήδη δέρματος με βάση την λιπαρότητα του. Ξηρά, λιπαρά, κανονικά, ξηρά προς κανονικά, λιπαρά προς κανονικά και τα λοιπά. Εάν σας ρωτήσουμε ποια είναι η σωστή σύσταση του, πιθανότατα θα μας απαντήσετε, η κανονική, δηλαδή ούτε ξηρή ούτε λιπαρή. Παρόλα αυτά η λιπαρή επιδερμίδα μπορεί να προσφέρει κάποια πλεονεκτήματα όσο και αν μας … Περισσότερα

Οι αγαπημένες τροφές ενός κουρασμένου εγκεφάλου!

Πια Νοέμβριος και η επαγγελματική σεζόν έχει μπει για τα καλά. Πέρασε η περίοδος προσαρμογής και μπορεί, ακόμα πριν καλά καλά το καταλάβουμε, να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια κόπωσης. Στην αντιμετώπιση αυτής της πνευματικής κόπωσης έρχεται να συνδράμουν οι τροφές εκείνες που ενισχύουν την λειτουργία του εγκεφάλου. Προφανώς δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι … Περισσότερα

Εχινάκεια και κρυολόγημα, μάλλον δρόμοι παράλληλοι

   Σίγουρα θα έχετε δει αρκετοί και αρκετές, συμπληρώματα βιταμίνης C ενισχυμένα με εχινάκεια για την καταπολέμηση του κρυολογήματος το οποίο είναι στα φόρτε του αυτή την περίοδο του χρόνου. Τι είναι η εχινάκεια όμως και πόσο βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος; Μάλλον από τον τίτλο θα καταλάβατε ότι δεν είμαστε και οι μεγαλύτεροι υποστηρικτέ … Περισσότερα

Βιταμίνη Κ, η παρεξηγημένη

   Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για την βιταμίνη Κ, ή πιο σωστά για τις βιταμίνες Κ. Αφού είναι κατά κύριο λόγο 2 ειδών, Κ1 & Κ2 (με πολλές υποκατηγορίες). Να κάτι αρκετά βασικό που δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι, πράγμα που δικαιολογεί τον τίτλο του σημερινού άρθρου μας. Αποφασίσαμε λοιπόν να γράψουμε για την βιταμίνη Κ αλλά και την περίεργη σχέση π … Περισσότερα

Ιχνοστοιχεία: Μικρά αλλά θαυματουργά!

    Μπορούμε εύκολα να συμπεράνουμε γιατί τα ιχνοστοιχεία ονομάζονται έτσι. Είναι κάποιες ουσίες που συμπληρώνουν την 6η κατηγορία συστατικών των τροφών και χρειάζονται σε ελάχιστες ποσότητες για να είναι ευεργετικά για τον οργανισμό. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητα αφού χρειαζόμαστε εννέα από αυτά  τα οποία επιτελούν πολύ σημαντι … Περισσότερα

Το μυστικό για ένα υγιές έντερο!

    Στο προηγούμενο άρθρο κάναμε μια εισαγωγή ορίζοντας, τελικά, τι είναι το μικροβίωμα. Αποφασίσαμε να αφιερώσουμε ένα ολόκληρο κείμενο πάνω στο συγκεκριμένο θέμα γιατί θεωρούμε ότι όσο σημαντική άλλο τόσο περίπλοκη είναι η κατανόηση της έννοιας του μικροβιώματος. Ας μην γελιόμαστε, έχουμε συνηθίσει να νομίζουμε ότι το σώμα μας, μας ανήκει εξ’ ολο … Περισσότερα

5+1 ερωτοαπαντήσεις για τους συγκατοίκους του σώματός μας!

Τι είναι το μικροβίωμα;    Tην ανακάλυψη του μικροβιώματος την χρωστάμε στον παιδίατρο  Theodor Escherich ο οποίος το 1880 παρατήρησε ότι βακτήρια E.coli διαβίωναν στο εσωτερικού του εντέρου. Από τότε και με γοργά βήματα γιατροί και βιολόγοι ανακάλυψαν ότι στο έντερό υπήρχαν εκατοντάδες είδη βακτηρίων. Σαν να μην έφτανε αυτό, είδαμε αργότερα ότι τε … Περισσότερα

Γυμναστική όχι αγγαρεία! Ο σωστός τρόπος προσέγγισης της άσκησης

  Ας μην κρυβόμαστε πίσω από το δάχτυλό μας. Έχουμε κουραστεί κάθε νέα σεζόν να ξεκινάμε γυμναστήριο γεμάτες και γεμάτοι  κέφι και όρεξη και ύστερα από έναν μήνα να… κλαίμε την εξαμηνιαία συνδρομή. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να αποσαφηνίσουμε τα βασικά βήματα προσέγγισής της δημιουργώντας έναν οδηγό που θα μας βοηθήσει να ασκηθούμε όλο τον χ … Περισσότερα

Γονείς… έρχεται η πρώτη μέρα στο σχολείο!

    Το καλοκαίρι έφυγε και καλοσωρίσαμε το Σεπτέμβρη. Ένα μήνα που για γονείς, εκπαιδευτικούς και μαθητές είναι συνυφασμένος με την έναρξη της σχολικής χρονιάς. Στο μυαλό μάλιστα, αρκετών από εμάς ίσως να είναι ένας μήνας ταυτισμένος και με τα καινούργια ξεκινήματα. Συνειρμικά λοιπόν, αναρωτιόμαστε αν ο κατά τ’ άλλα σοφός λαός έχει δίκιο όταν υποστ … Περισσότερα

Τι είναι αυτοί οι δείκτες στις εξετάσεις αίματος;!

    Οι εξετάσεις αίματος είναι από τις πιο διαδεδομένες και σημαντικές εξετάσεις καθώς βοηθάει εμάς και τους γιατρούς μας να προσδιορίσουμε βασικούς δείκτες οι οποίοι αντικατοπτρίζουν αρκετές λειτουργίες και καταστάσεις του οργανισμού μας. Ειδικά σε μία περίοδο όπως αυτή είναι καλό να ελέγχουμε σε τι κατάσταση βρίσκεται το σώμα μας και πόσο έτοιμο … Περισσότερα

Αλόη βέρα η φαρμακευτική και.. θαυματουργή!

   Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε ακούσει από καταρτισμένους και μη, για τις φαρμακευτικές ιδιότητες κάποιου φυτού. Παρόλα αυτά είναι δύσκολο να γνωρίζουμε κατά πόσο μερικές από τις ιδιότητες τους όντως ισχύουν ή απλώς εικάζονται. Στο παρόν άρθρο ξεκαθαρίζουμε ,μια και καλή, τα πράγματα για ένα από τα φαρμακευτικά φυτά, την αλόη βέρα. Και.. μέ … Περισσότερα

Το υγιές μαύρισμα σε 4+1 βήματα!

   Η ηλιοθεραπεία του καλοκαιριού είναι ένα “σπορ” όπου όλοι λίγο πολύ ασκούμε. Οι κανόνες εκ πρώτης όψεως… απλοί και ο απαραίτητος εξοπλισμός ελάχιστος. Τα αποτελέσματά του όμως τα δείχνουμε με υπερηφάνεια στους συναδέλφους μας όταν γυρίσουμε από την άδειά μας! Ποιός όμως είναι ο καλύτερος συμπαίχτης μας και πώς θα κερδίσουμε και φέτος αυτό το παι … Περισσότερα

Ιώσεις και καλοκαιρινές διακοπές… κι όμως γίνεται

    Και τα έχεις όλα έτοιμα, αποσκευές και εισιτήρια, ταξιδιωτικό οδηγό και γκάτζετς! Που να ήξερες όμως ότι υπολόγισες χωρίς τον ξενοδόχο ή μάλλον την ξενοδόχο που ακούει στο όνομα, καλοκαιρινή ίωση. Οι καλοκαιρινές ιώσεις δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν από τις χειμωνιάτικες, τουναντίον μάλιστα αφού μας χαλάνε τις διακοπές που τόσο περιμέναμε. Πάμε … Περισσότερα

Οι αγαπημένες τροφές του δέρματός μας!

  Αμύγδαλα, σολωμός και αυγά, είναι μερικές τροφές σύμμαχοι του δέρματος μας. Ειδικά το καλοκαίρι όπου η πιθανότητα αφυδάτωσης είναι μεγαλύτερη, η ανάγκη προστασίας του δέρματός μας είναι επιτακτική. Η στρατηγική που θα ακολουθήσουμε είναι απλή. Στοχεύουμε αρχικά στην υγιή δομή του δερματικού ιστού και στην συνέχεια, στην προστασία του από τις καθη … Περισσότερα

Παραλία και παιδαγωγικό παιχνίδι...αλλιώς!

   Σύμφωνα με τον ιστορικό του πολιτισμού Γιόχαν Χουιζίνγκα (Homo ludens, 1938) το παιχνίδι αποτελεί κύριο στοιχείο διαμόρφωσης του ανθρώπινου πολιτισμού και κατατάσσεται ως εξ’ ίσου σημαντική δραστηριότητα με το λογίζεσθαι και το κατασκευάζειν.  Αν ξεφύγουμε κι εμείς από τη στενή σημασία του όρου «παιχνίδι» και δανειστούμε τον ορισμό του Χουιζίνγκ … Περισσότερα

H βιταμίνη D θέλει τον ήλιο της!

   Μα πως γίνεται στην Ελλάδα,  σε μια από τις χώρες με την περισσότερη ηλιοφάνεια, να έχουμε έλλειψη βιταμίνης D; Τι σχέση έχει ο ήλιος με την εν λόγω βιταμίνη; Και τελικά να βάλουμε αντηλιακό για να μειώσουμε την πιθανότητα μελανώματος  ή να μην βάλουμε για να μην έχουμε έλλειψη βιταμίνης D; Ας κάνουμε ένα βήμα πίσω ώστε να πάρουμε φόρα για να απ … Περισσότερα

Παραλίες… αυτά τα δωρεάν γυμναστήρια!

   Αφού το καλοκαίρι έφτασε, έστω και καθυστερημένα, ας μπούμε κατ’ ευθείαν στο θέμα μας. Όλοι μας προσπαθούμε να βρεθούμε στις παραλίες όσο πιο συχνά μπορούμε για να δροσιστούμε και να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα μας. Εκεί λοιπόν χωρίς να το καταλαβαίνουμε, βρισκόμαστε σε ένα από τα πιο όμορφα φυσικά γυμναστήρια! Οι ώρες που περνάμε στις ακτέ … Περισσότερα

Ρυθμίσεις cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή σου κατά την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα του Upharm και μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή.