Πώς να προστατευτούμε από τον καύσωνα;

Πώς να προστατευτούμε από τον καύσωνα;

Οι καλοκαιρινοί μήνες στην Ελλάδα φέρνουν μαζί τους υψηλές θερμοκρασίες που πολλές φορές ξεπερνούν τους 40°C. Ο καύσωνας δεν είναι απλώς μια δυσάρεστη περίοδος ζέστης – μπορεί να γίνει επικίνδυνος για την υγεία, ιδιαίτερα για ηλικιωμένους, παιδιά, άτομα με χρόνια νοσήματα και όσους εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους. Δείτε παρακάτω χρήσιμες συμβουλές για να προστατευτείτε αποτελεσματικά.

1. Ενυδάτωση – Το «κλειδί» της πρόληψης

Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη.

• Πίνετε άφθονο νερό, ακόμα και αν δεν διψάτε.

• Αποφύγετε καφεΐνη, αλκοόλ και αναψυκτικά με ζάχαρη που μπορεί να επιτείνουν την αφυδάτωση.

• Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι και ντομάτα.

2. Κατάλληλη ένδυση

• Φορέστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα από φυσικά υλικά, όπως βαμβάκι ή λινό.

• Επιλέξτε καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου με προστασία UV.

• Προτιμήστε σανδάλια ή παπούτσια που επιτρέπουν την αναπνοή του δέρματος.

3. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο

• Περιορίστε τις μετακινήσεις σας μεταξύ 11:00 και 17:00.

• Αν είναι απαραίτητο να βγείτε, προτιμήστε σκιερά μέρη και αποφύγετε την έντονη σωματική άσκηση.

• Χρησιμοποιείτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF 30 και άνω), ακόμη και αν βρίσκεστε σε αστική περιοχή.

4. Δροσερό σπίτι, ασφαλές σπίτι

• Κλείστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες τις θερμές ώρες της ημέρας για να αποτρέψετε την είσοδο θερμότητας.

• Ανοίξτε τα παράθυρα νωρίς το πρωί ή το βράδυ για αερισμό.

• Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή κλιματιστικά με φειδώ και σωστή συντήρηση.

5. Προσοχή στα ευάλωτα άτομα

• Φροντίστε ηλικιωμένους συγγενείς και γείτονες – η θερμοπληξία μπορεί να προκύψει χωρίς προειδοποίηση.

• Μην αφήνετε ποτέ παιδιά ή κατοικίδια ζώα σε κλειστά αυτοκίνητα, ούτε για λίγα λεπτά.

6. Ετοιμότητα για έκτακτες καταστάσεις

• Αναγνωρίστε τα συμπτώματα θερμικής εξάντλησης: πονοκέφαλος, ναυτία, ζάλη, έντονη εφίδρωση, ταχυκαρδία.

• Σε περίπτωση θερμοπληξίας (υψηλός πυρετός, σύγχυση, λιποθυμία), αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.

Ο καύσωνας είναι ένα φυσικό φαινόμενο που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με σύνεση και σωστή ενημέρωση. Η πρόληψη είναι το πιο ισχυρό μας «όπλο» για να προστατεύσουμε την υγεία μας και την ευεξία μας κατά τους θερμούς μήνες.

Στην upharm.gr θα βρείτε προϊόντα ενυδάτωσης, αντηλιακής προστασίας και φυσικής ενίσχυσης του οργανισμού – όλα όσα χρειάζεστε για ένα ασφαλές και υγιές καλοκαίρι!